Com esses calores onde a sensação térmica passa dos 40°C, precisamos encontrar maneiras de nos refrescarmos e de hidratar nosso corpo. Já que perdemos muito líquido através do suor nos dias quentes precisamos nos hidratar constantemente.
Além de ingerir bastante água, trago algumas receitas simples e nutritivas que podem auxiliar à amenizar a sensação de calor.
Água Saborizada
- 1 copo de água ou água com gás
- 2 gelos de frutas (frutas batidas no liquidificador congeladas em forminhas)
OU
- 1 jarra de água bem gelada
- folhas de hortelã ou hibisco ou outras ervas
- rodelas de fruta da sua preferência: limão, laranja, abacaxi, kiwi, etc
Smoothie
- 1 Pote de Iogurte natural 170g
- 1/2 copo de Leite Integral ou Desnatado
- 2 Bananas descascadas, cortadas e congeladas
- 6 Morangos congelados
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata bem.
Outros sabores
Manga: 1/2 Manga descascada cortada em cubos e congelada, 6 cubos de gelo de suco de laranja, 1 copo de iogurte e 1 copo deleite.
Amora: 6 amoras, 6 cubos de gelo de melancia, 1 copo de iogurte e ½ copo de leite.
Kiwi: 2 kiwis descascados, cortados em cubos e congelados, ½ copo de água de coco, 1 copo de iogurte e 1 copo de leite.
Melancia: 6 morangos sem os cabinhos e congelados, 4 cubos de suco de melancia, 2 cubos de suco de limão, 2 copos de iogurte e 1 copo de leite.
Água de coco
É uma fonte riquíssima em sais minerais e vitaminas, sendo assim é bastante nutritiva e vale a pena inserir sua alimentação.
Um ótimo final de semana
Dienifer Weirich
