Pergunta recorrente no consultório é se pode existir um dia do lixo em relação à alimentação. “Nutri, posso ter um dia do lixo? Me cuido a semana toda, mereço me permitir por um dia ou durante o final de semana.”
Quem nunca experimentou uma mudança de hábitos ou conhece alguém que melhorou a alimentação realizando o dia do lixo? Mas esse ciclo, que muitas vezes dura meses, não faz com que grandes mudanças na sua avaliação corporal aconteçam. Pois então, na verdade o dia do lixo pode resultar em uma compulsão alimentar. A ideia de proibir alimentos não é legal.
Bom, vamos começar esclarecendo que não existe dia do lixo. A nossa comida não pode ser considerada um lixo. Nós comemos para nutrir nosso corpo, e a comida é o que define nossa saúde. Então, nada de dia do lixo.
Você é do time de pessoas que se cuida da alimentação a semana toda e escolhe um dia para extrapolar? Se sim, preciso te contar uma coisa: Aprenda a se permitir.
Confira como se permitir mantendo hábitos mais saudáveis e sem extrapolar:
1- Nos dias que quiser comer lanches ou preparações mais calóricas, escolha
uma refeição para isso, não o dia inteiro;
2- Permita-se participar de comemorações e saídas para comer fora com os
amigos ou família, mas não coma até passar mal;
3- Sempre respeite sua saciedade, aprenda a entender os sinais que seu corpo
dá, assim que ficar saciado pare de comer;
4- Mastigue sempre com calma, apreciando o sabor dos alimentos e aproveitando
o momento da refeição;
5- Essa refeição livre pode ser equilibrada também. Exemplo: pizza, lasanha,
hambúrguer com alguma salada.
Espero ter ajudado. Se essas dicas foram úteis para você, compartilhe com seus
amigos.
Dienifer Weirich
